L’industrie de l’alimentation génère des milliards de dollars de revenus chaque année. Il y a tellement de types de suppléments, de vitamines, de remèdes à base de plantes médicinales, et plus qu’il peut être facile de devenir confus et même un peu intimidé. Avant d’acheter un autre supplément, même quelque chose d’aussi simple qu’une vitamine, familiarisez-vous avec certains des termes courants que vous verrez et ce qu’ils signifient vraiment.
Plan de l'article
Vitamines
Il existe un large éventail de vitamines d’origine naturelle qui proviennent des aliments, en particulier les fruits et les légumes. La plupart ont des noms familiers habituellement énumérés par une seule lettre, mais beaucoup ont d’autres noms qui peuvent être utilisés pour donner l’impression qu’un ingrédient est de nature plus médicale. Par exemple, « acide ascorbique » semble assez important sur une étiquette, mais c’est simplement de la vitamine C.
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Ensuite, il y a les suppléments vitaminiques que vous prenez. Ils se présentent sous forme de caplets, de capsules, de liquides et même de gélules. Il existe de nombreuses formulations destinées à mettre en évidence une certaine période de votre vie (nourrisson, enfant, adulte, personne âgée) ou à traiter certaines conditions. Il existe des vitamines pour la santé des yeux, des cheveux, de la peau et des ongles et pour stimuler l’énergie ou le sommeil. Tout cela est une combinaison de diverses vitamines.
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Il y a plusieurs choses à garder à l’esprit avec les vitamines. Tout d’abord, on peut les classer en deux catégories : les matières grasses et les matières solubles dans l’eau. Il s’agit de la façon dont ils sont dissous pour qu’ils puissent travailler. Les vitamines liposolubles doivent être prises avec des aliments contenant un peu de gras, sinon elles ne seront pas efficaces. Une tasse de café avec de la crème pleine de graisse fonctionnerait pour ces vitamines.
Puisqu’il n’y a pas de réglementation dans l’industrie des vitamines, il se peut que vous n’obteniez pas toujours ce que vous pensez être. N’achetez que chez des fournisseurs de confiance et rappelez-vous que les vitamines ne seront pas des substituts adéquats pour une bonne nutrition.
Certaines vitamines à forte concentration pourraient devenir toxiques, alors n’essayez pas de doubler ou de tripler la dose d’une vitamine en pensant que vous obtiendrez un meilleur bénéfice et des résultats plus rapides. Vous avez plus de chances d’atterrir à l’hôpital, en prenant du recul.
Herbes et autres suppléments
Les remèdes à base de plantes médicinales peuvent aussi se présenter sous diverses formes comme des capsules, des liquides, des toniques, des teintures et plus encore. Certaines herbes sont mieux frottées sur la peau ou inhalées. Il est important de noter que certains peuvent réagir négativement aux médicaments sur ordonnance. Le millepertuis, par exemple, peut rendre les contraceptifs oraux moins efficaces.
Si vous avez des allergies aux mauvaises herbes, vous pourriez être plus à risque de réactions aux remèdes à base de plantes médicinales, surtout ceux qui sont liés aux déclencheurs d’allergies les plus courants. Prenez soin d’essayer un remède à base de plantes médicinales, surtout si vous n’en avez jamais utilisé un auparavant ou si vous n’êtes pas certain de la condition que vous essayez de traiter.
Comme pour les vitamines, il y a peu de réglementation dans cette industrie, alors cherchez des fournisseurs de confiance et faites toujours preuve de prudence.
Concentrés et extraits
Les concentrés sont la forme concentrée la plus puissante d’un remède, qu’il s’agisse d’un ingrédient ou de plusieurs. Un extrait se réfère généralement à un seul ingrédient ou composant qui est isolé et ensuite livré sous forme de pilule, liquide ou autre. Les extraits sont présentés comme la meilleure solution pour les personnes qui n’ont pas le temps ou le désir d’obtenir les bienfaits d’une certaine substance naturellement.
Le thé vert est l’un des extraits les plus connus. Vous pouvez obtenir un certain nombre d’avantages en buvant ce thé qui est riche en antioxydants et métabolites, mais vous pouvez avoir besoin de boire 4 tasses ou plus. Certaines personnes n’aiment pas le goût ou ne veulent tout simplement pas boire de thé du tout. L’attrait de l’utilisation de l’extrait de thé vert est la possibilité d’obtenir ces avantages avec une capsule simple et sans goût.
Nutraceutiques
Bien qu’il s’agisse d’un mot très sérieux de type médical, Biovation Labs, un fabricant d’étiquettes, explique qu’il s’agit littéralement de la combinaison de deux autres mots (« nutrition » et « produits pharmaceutiques ») pour un impact plus grand. Les produits nutraceutiques ne sont pas complètement réglementés aux États-Unis et sont réglementés différemment d’un pays à l’autre partout ailleurs. Fondamentalement, il s’agit de tout ce qui est lié à l’alimentation ou lié à l’alimentation et qui procure des bienfaits supplémentaires pour la santé, au-delà de la simple nutrition. L’exemple le plus simple d’un nutraceutique est le lait enrichi en vitamine D. Non seulement vous obtenez la nutrition standard du lait comme les protéines et le calcium, mais vous obtenez également l’avantage supplémentaire de la vitamine D, qui aide l’organisme à traiter et à utiliser le calcium.
métabolites
Un métabolite est une substance dont l’organisme a besoin pour le processus du métabolisme. Le métabolisme est simplement le corps qui décompose les aliments pour les transformer en énergie et les stocker et commence par le processus digestif. Les métabolites en tant que complément alimentaire prétendent généralement accélérer le processus métabolique de sorte que vous brûlez les aliments plus rapidement au lieu de les stocker sous forme de graisse. Certaines de ces substances sont naturellement présentes dans les aliments et les boissons, mais peuvent également être vendues comme suppléments. Certains des plus courants comprennent :
- Caféine (présente dans le café, le thé, le soda et le chocolat)
- Capsaïcine (présente dans les aliments épicés comme les poivrons)
- L-carnitine (Acide aminé utilisé pour transformer les graisses en énergie)
La L-carnitine est un parfait exemple de la façon dont le complément alimentaire pourrait devenir déroutant. Il existe environ 500 acides aminés connus, dont une vingtaine sont utilisés par l’organisme pour décomposer les protéines en énergie. De ce nombre, 9 sont appelés acides aminés « essentiels » parce que l’organisme ne les fabrique pas lui-même et doit les faire compléter par des aliments ou d’autres sources. La plupart des gens tirent ces 9 éléments des aliments riches en protéines qu’ils consomment. Certains, comme la L-carnitine, aident aussi à décomposer les graisses.
Une percée dans le battage médiatique
La plupart des gens comprennent qu’un message publicitaire télévisé existe pour vendre un produit, alors, bien sûr, ils vont en faire un battage publicitaire et faire un certain nombre de déclarations. Certaines de ces affirmations seront tellement scandaleuses qu’il est difficile de les croire. D’autres seront juste assez crédibles pour que les gens l’acceptent le plus possible et achètent ensuite le produit. Prenez toujours ces affirmations avec un grain de sel et rappelez-vous que si quelque chose semble trop beau pour être vrai, alors ce ne l’est probablement pas.
Il ya beaucoup d’astuces que les annonceurs utilisent pour inciter les gens à acheter leur produit, y compris les faux témoignages et avant et après les photos qui sont vraiment juste des tours de caméra, la posture et l’éclairage différent. Un certain nombre de personnes ont montré leurs propres trucs avant et après la photo pour faire savoir aux gens à quel point il peut être facile de les falsifier. Lisez les critiques en ligne, mais rappelez-vous qu’il y a beaucoup de faux. Recherchez les plaintes contre les entreprises qui vendent ces articles et lisez-les. Bien que de nombreuses plaintes porteront sur le prix, la livraison et d’autres éléments non liés, certaines porteront sur le rendement du supplément lui-même.
Choisir judicieusement
Avant d’acheter un supplément quelconque – même une vitamine – assurez-vous d’abord de prendre en considération votre état de santé général. Si vous êtes sous les soins d’un médecin, demandez son avis sur les suppléments dont vous pensez avoir besoin. Faites particulièrement attention dans tout supplément pour la perte de poids, en particulier ceux qui contiennent des niveaux élevés de caféine parce que vous pourriez augmenter votre rythme cardiaque à un niveau dangereux. Si vous êtes nerveux juste à cause d’une tasse de café supplémentaire pendant la journée, ce ne sont pas les suppléments qu’il vous faut. La capsaïcine, qui provient des poivrons, peut vous donner des sensations de chaleur et de picotement. Votre peau peut aussi devenir chaude et rouge.
Il est toujours préférable de profiter de tous les bienfaits des aliments entiers, de l’eau propre, de la lumière du soleil, de l’exercice et d’un repos adéquat pour votre santé. En fin de compte, ce sont les meilleurs « suppléments » dont vous avez besoin pour une bonne santé, de l’énergie et du bonheur.
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